Hannover entspannt

Regine Buhmann

Stressmanagement

Das Seminar „Stress erfolgreich abbauen“  richtet sich an Menschen, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Belastungen  gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. Im Arbeitsalltag wird heute erwartet, dass Beschäftigte  immer mehr in immer kürzerer Zeit leisten. Um stressbedingten Erkrankungen wie Burnout  vorzubeugen bedarf es eines gesünderen Umgangs mit Stress.

Das Seminar entspricht den Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen und ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs anerkannt. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 80 Prozent des Seminarbeitrages.

Seminarziele

Ziel ist die Förderung der individuellen Stresskompetenz und damit die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken. Es geht zunächst darum, die Wahrnehmung für Stressauslöser und –symptome zu schärfen.  Sie  entwickeln ein Bewusstsein für eigene stressverschärfende  Einstellungen und gewinnen eine innere Distanz zu diesen Glaubenssätzen. Sie lernen,  Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv zu bewältigen. Mit Entspannungstechniken erleben Sie  körperliche und geistige Entspannung. Schließlich fällt es Ihnen leichter, eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit – zwischen Anspannung und Entspannung - zu finden und zu behaupten.  

Seminarinhalte

Das Seminar bietet mehrere Methoden zur Stressbewältigung an. Das Entspannungstraining hilft Ihnen loszulassen und zu entspannen. Mit dem Mentaltraining erkennen Sie Stressverstärker und lernen, diese zu verändern. Im Problemlösetraining werden Stresssituationen bewusst wahrgenommen, angenommen und verändert. Das Genusstraining  schärft die Sinne für die alltäglichen Momente von Erholung und  Genuss. Auch wertschätzende Kommunikation mit sich selbst und anderen wird trainiert. Abschließend können persönliche Ziele für die Zukunft definiert werden. In Kurzreferaten,  Bewegungs- und Entspannungsübungen, Gruppengesprächen, Kleingruppenarbeit und Übungsvorschlägen für den Alltag erhalten Sie das praktische Handwerkszeug für  Ihre individuelle Stressbewältigungsstrategie. Umfangreiche Teilnehmerunterlagen mit Checklisten sind Bestandteil des Seminarangebotes.

Genusstraining